Envie de perdre du poids durablement ? Il existe plusieurs moyens pratiques qui contribuent à atteindre son objectif. Le plus important d’entre eux est de savoir comment allier sport et nutrition ? Si vous avez déjà essayé toutes les méthodes possibles qui ont pour but de changer très rapidement et définitivement et que le résultat reste le même, alors il vous faut une nouvelle méthode stricte qui pourra vous aider à atteindre facilement vos objectifs de perdre du poids durablement.
Se lancer dans un nouveau régime strict associé à un programme spécifique
Certaines personnes qui souffrent de surpoids souhaitent retrouver la ligne durablement sans se forcer. Pour cela, ils peuvent par exemple pratiquer quotidiennement de la corde a sauter pour maigrir. Sinon, une autre solution est à découvrir en sollicitant les services d’un professionnel, diététicien ou nutritionniste. Il s’agit de vous lancer dans un nouveau régime strict combiné à un programme fitness de quelques semaines que vous pouvez réaliser chez vous.
L’idée est de vous apprendre à mieux manger, en bonne quantité, et surtout sans vous affamer trop vite. La première étape à faire est de manger en fonction de vos besoins en macro-nutriments (lipides, glucides et protéines). Ensuite, vous devez pratiquer des exercices de 30 minutes, 3 fois par semaine, en utilisant peu de matériel. Puis, chaque semaine, vous devez faire le bilan de vos progrès avec un coach sportif afin de savoir les éléments à améliorer et à ne pas faire.
Les conseils à privilégier pour maigrir efficacement
En plus de votre nouveau régime strict, il est recommandé de ne pas vous fixer des objectifs difficiles à atteindre tout en acceptant une perte de poids moins spectaculaire, mais durable. Aussi, vous devez éviter de penser de perdre de plus de 1 kilo par semaine, car c’est impossible. La meilleure chose à faire est d’adopter une alimentation saine et variée. Ce régime doit permettre de conserver une alimentation dans laquelle tous les groupes d’aliments restent omniprésents. Dans ce contexte, vous devez respecter trois repas par jour.
Afin d’éviter de vous jeter sur des aliments industriels, qui sont de mauvaises qualités et ne sont pas favorables pour la santé et la perte de poids durable, il est conseillé de prendre une collation vers 17 ou 18 heures. Par exemple, vous pouvez prendre un carré de chocolat pour apaiser votre faim. Vous devez également cesser de vous servir d’un plat plusieurs fois et de réduire les quantités consommées tout en prenant le temps de manger lentement. Cette démarche vous fait découvrir à nouveau la sensation de satiété et de plaisir.
Une bonne hydratation est également de mise pour perdre du poids durablement. Pour cela, vous devez boire entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour. Lors de l’assaisonnement d’un met, il vaut mieux opter pour l’huile d’olive et de Colza et d’éviter le beurre, mayonnaise et huile. La prise des aliments avec des acides gras essentiels est également très favorable à la perte de poids. Enfin, il ne faut pas oublier de manger des crudités et des légumes verts pour bénéficier des bienfaits des fibres et des minéraux pour augmenter la sensation de satiété.
